ФОРУМ SUPLIMENTE.MD
Сообщество для знающих толк в силе
-
-
13 Messages ▪
Страница 1 из 1
▪
- Страница:
- 1
Вне сайта
- geady
-
-
нужна помощь
Добрый вечер формучане,вообщем нужен ваш совет.
короче из за работы иногда пропускаю тренировки так как иногда работаю до поздна и не получаеться сходить в зал,так вот есть смысл заниматься по двухдневному сплиту? вторник и субота у меня эти дни самые свободные,или прогресса с таким тренингом не стоит ждать? )) я незнаю как поступить просто иногда получаеться вырваться с работы на треню а иногда полная жопа....если допустим я пойду в зал после 8 вечера то я дома буду к 10 часов ((и вот тут полная лажа так как перед сном я стараюсь углеводы не жрать+ выспаться надо чтоб к 5 утра был как огурчик)))) или сократить треню до минимального времени? но как то там только базу оставить...вообщем я незнаю что делать((помогите пожалуйста советом
короче из за работы иногда пропускаю тренировки так как иногда работаю до поздна и не получаеться сходить в зал,так вот есть смысл заниматься по двухдневному сплиту? вторник и субота у меня эти дни самые свободные,или прогресса с таким тренингом не стоит ждать? )) я незнаю как поступить просто иногда получаеться вырваться с работы на треню а иногда полная жопа....если допустим я пойду в зал после 8 вечера то я дома буду к 10 часов ((и вот тут полная лажа так как перед сном я стараюсь углеводы не жрать+ выспаться надо чтоб к 5 утра был как огурчик)))) или сократить треню до минимального времени? но как то там только базу оставить...вообщем я незнаю что делать((помогите пожалуйста советом
Вне сайта
- Master7
-
-
Re: нужна помощь
Неплох был бы двухдневный сплит:
вторник - ноги-грудь + бицепс-трицепс (совсем немного и по желанию);
суббота - спина-грудь + плечи (без фанатизма).
Можно и прогрессировать в силовом направлении.
вторник - ноги-грудь + бицепс-трицепс (совсем немного и по желанию);
суббота - спина-грудь + плечи (без фанатизма).
Можно и прогрессировать в силовом направлении.
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: нужна помощь
Можно и нужно тренироваться !
Я сам занимаюсь с 19.00 - 21.00 (с предтрениками),сплю по 5-6 часов в сутки.
Есть свои плюсы даже в твоем случае !
Обе тренировки можно сделать реально тяжелыми и не переживать за восстановление.
Я сам занимаюсь с 19.00 - 21.00 (с предтрениками),сплю по 5-6 часов в сутки.
Есть свои плюсы даже в твоем случае !
Обе тренировки можно сделать реально тяжелыми и не переживать за восстановление.
Вне сайта
- geady
-
-
Re: нужна помощь
Master7 пишет:
Неплох был бы двухдневный сплит:
вторник - ноги-грудь + бицепс-трицепс (совсем немного и по желанию);
суббота - спина-грудь + плечи (без фанатизма).
Можно и прогрессировать в силовом направлении.
а можно именно сам сплит? тоесть какие упражнения) я с не силен в составлениях сплит прорграмм =D
вторник - ноги-грудь + бицепс-трицепс (совсем немного и по желанию);
суббота - спина-грудь + плечи (без фанатизма).
Можно и прогрессировать в силовом направлении.
Вне сайта
- geady
-
-
Re: нужна помощь
Alexei пишет:
и ты мне говоришь "можно и нужно"я то понимаю что НУжно) а будет ли прогресс от такого?
Можно и нужно тренироваться !
Я сам занимаюсь с 19.00 - 21.00 (с предтрениками),сплю по 5-6 часов в сутки.
Есть свои плюсы даже в твоем случае !
Обе тренировки можно сделать реально тяжелыми и не переживать за восстановление.
смотри лёх) я могу стараться заниматься и дальше по трехдневному сплиту как раньше вторник четверг и субота но я не всегда смогу пойти в четверг на треню это обычно у меня день спины и бицепса...получаеться что спину не так часто тренирую как другие группы мышц и вроде это сказываеться на прогресс??? или все же пробывать двухдневку? как написали мне выше? и как идет востоновление со сном в 5 часов? ))и да я дальше собираюсь на фарме тренироваться,такой режим наверное сильно мешает фарме или нет?Я сам занимаюсь с 19.00 - 21.00 (с предтрениками),сплю по 5-6 часов в сутки.
Есть свои плюсы даже в твоем случае !
Обе тренировки можно сделать реально тяжелыми и не переживать за восстановление.
и ты мне говоришь "можно и нужно"я то понимаю что НУжно) а будет ли прогресс от такого?
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: нужна помощь
Самое главное ты должен ЧЕТКО определиться,по какой программе ты будешь тренироваться ( 2 или 3 тренировки в неделю) и уже от этого плясать...
А сегодня могу,завтра не могу - такой подход упадочен изначально !
Про спину я тебе в твоей теме написал,заметил еще ДО того как ты обозначил ситуацию !
Так что на твой вопрос :
ДА ! Как видишь очень сказывается !
А сегодня могу,завтра не могу - такой подход упадочен изначально !
Про спину я тебе в твоей теме написал,заметил еще ДО того как ты обозначил ситуацию !
Так что на твой вопрос :
спину не так часто тренирую как другие группы мышц и вроде это сказываеться на прогресс???
ДА ! Как видишь очень сказывается !
Вне сайта
- geady
-
-
Re: нужна помощь
Alexei пишет:
Самое главное ты должен ЧЕТКО определиться,по какой программе ты будешь тренироваться ( 2 или 3 тренировки в неделю) и уже от этого плясать...
А сегодня могу,завтра не могу - такой подход упадочен изначально !
Про спину я тебе в твоей теме написал,заметил еще ДО того как ты обозначил ситуацию !
Так что на твой вопрос :
ДА ! Как видишь очень сказывается !
тогда помоги пожалуйста с двухдневным сплитом( так как реально из за работы немогу нормально тренироваться по трехдневке но мне важно знать если есть реальный толк от двухдневки)а не просто физкультура для поддержки жизненного тонуса)
А сегодня могу,завтра не могу - такой подход упадочен изначально !
Про спину я тебе в твоей теме написал,заметил еще ДО того как ты обозначил ситуацию !
Так что на твой вопрос :
спину не так часто тренирую как другие группы мышц и вроде это сказываеться на прогресс???
ДА ! Как видишь очень сказывается !
Вне сайта
- MarcoPolo
-
-
Re: нужна помощь
blja chto za sopli "mogu - ne mogu"??? 
ja v ispanii kogda zhil, vstaval v 6 utra, na poezde exal xuj znaet kuda i v 8 nachinal rabotu. rabotal po 10-12 chasov kak loshad'... potom na poezde obratno domoj. pomilsja, jobnul chashku kofe i popizdoval peshkom v zal(30 min) trenirovalsja 1.5-2 chjasa. doma bil 23.30... gotovil pojrat na vecher i na zavtra. spal ne bolshe 5-ti chasov. trenirovki 5 raz v nedelju. pri etom umudrjalsja eshe progressirovat, i k telke sxodit' (nu ili ona ko mne) i s druzjami pivka jobnut' ili vinca po vixodnim. pol goda v takom rezhime. a ti rabotaesh do 8-mi i ne mozhesh v zal pojti?
moj sovet: 3-x dnevnij split...... prosto zastavi svoju lenivuju zadnicu pojti v zal. ne smog segodnja - idesh zavtra i delaesh to chto ne sdelal segodnja. a spinu i nogi pomenaj mestami.
prosto ne lenisi! i ne ishi sebe opravdanija
ja v ispanii kogda zhil, vstaval v 6 utra, na poezde exal xuj znaet kuda i v 8 nachinal rabotu. rabotal po 10-12 chasov kak loshad'... potom na poezde obratno domoj. pomilsja, jobnul chashku kofe i popizdoval peshkom v zal(30 min) trenirovalsja 1.5-2 chjasa. doma bil 23.30... gotovil pojrat na vecher i na zavtra. spal ne bolshe 5-ti chasov. trenirovki 5 raz v nedelju. pri etom umudrjalsja eshe progressirovat, i k telke sxodit' (nu ili ona ko mne) i s druzjami pivka jobnut' ili vinca po vixodnim. pol goda v takom rezhime. a ti rabotaesh do 8-mi i ne mozhesh v zal pojti?
moj sovet: 3-x dnevnij split...... prosto zastavi svoju lenivuju zadnicu pojti v zal. ne smog segodnja - idesh zavtra i delaesh to chto ne sdelal segodnja. a spinu i nogi pomenaj mestami.
prosto ne lenisi! i ne ishi sebe opravdanija
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: нужна помощь
MarcoPolo пишет:
spal ne bolshe 5-ti chasov.
Вне сайта
- Duracell
-
-
Re: нужна помощь
Alexei пишет:
Можно и нужно тренироваться !
Я сам занимаюсь с 19.00 - 21.00 (с предтрениками),сплю по 5-6 часов в сутки.
Есть свои плюсы даже в твоем случае !
Обе тренировки можно сделать реально тяжелыми и не переживать за восстановление.
Раскажы какие могут быть плюусы мне просто тоже интересно ! Я сам занимаюсь с 19.00 - 21.00 (с предтрениками),сплю по 5-6 часов в сутки.
Есть свои плюсы даже в твоем случае !
Обе тренировки можно сделать реально тяжелыми и не переживать за восстановление.
Вне сайта
- geady
-
-
Re: нужна помощь
MarcoPolo пишет:
вы мне не сказали как вы прогресировали со сном в 5 часов в сутки?)) росли или нет?
и почему спину и ноги менять местами??????
blja chto za sopli "mogu - ne mogu"???
ja v ispanii kogda zhil, vstaval v 6 utra, na poezde exal xuj znaet kuda i v 8 nachinal rabotu. rabotal po 10-12 chasov kak loshad'... potom na poezde obratno domoj. pomilsja, jobnul chashku kofe i popizdoval peshkom v zal(30 min) trenirovalsja 1.5-2 chjasa. doma bil 23.30... gotovil pojrat na vecher i na zavtra. spal ne bolshe 5-ti chasov. trenirovki 5 raz v nedelju. pri etom umudrjalsja eshe progressirovat, i k telke sxodit' (nu ili ona ko mne) i s druzjami pivka jobnut' ili vinca po vixodnim. pol goda v takom rezhime. a ti rabotaesh do 8-mi i ne mozhesh v zal pojti?
moj sovet: 3-x dnevnij split...... prosto zastavi svoju lenivuju zadnicu pojti v zal. ne smog segodnja - idesh zavtra i delaesh to chto ne sdelal segodnja. a spinu i nogi pomenaj mestami.
prosto ne lenisi! i ne ishi sebe opravdanija
ja v ispanii kogda zhil, vstaval v 6 utra, na poezde exal xuj znaet kuda i v 8 nachinal rabotu. rabotal po 10-12 chasov kak loshad'... potom na poezde obratno domoj. pomilsja, jobnul chashku kofe i popizdoval peshkom v zal(30 min) trenirovalsja 1.5-2 chjasa. doma bil 23.30... gotovil pojrat na vecher i na zavtra. spal ne bolshe 5-ti chasov. trenirovki 5 raz v nedelju. pri etom umudrjalsja eshe progressirovat, i k telke sxodit' (nu ili ona ko mne) i s druzjami pivka jobnut' ili vinca po vixodnim. pol goda v takom rezhime. a ti rabotaesh do 8-mi i ne mozhesh v zal pojti?
moj sovet: 3-x dnevnij split...... prosto zastavi svoju lenivuju zadnicu pojti v zal. ne smog segodnja - idesh zavtra i delaesh to chto ne sdelal segodnja. a spinu i nogi pomenaj mestami.
prosto ne lenisi! i ne ishi sebe opravdanija
вы мне не сказали как вы прогресировали со сном в 5 часов в сутки?)) росли или нет?
и почему спину и ноги менять местами??????
Вне сайта
- Alexei
-
-
Re: нужна помощь
Как спрогресировал ?
А никак ! Я же не качаюсь !
Причем сон в 5-6 часов - это норма для меня.
По поводу твоей программы : "Определись сколько раз в неделю будешь тренироваться,от этого будем исходить в составлении сплита !"
А никак ! Я же не качаюсь !
Причем сон в 5-6 часов - это норма для меня.
По поводу твоей программы : "Определись сколько раз в неделю будешь тренироваться,от этого будем исходить в составлении сплита !"
Вне сайта
- geady
-
-
Re: нужна помощь
Alexei пишет:
Как спрогресировал ?
А никак ! Я же не качаюсь !
Причем сон в 5-6 часов - это норма для меня.
По поводу твоей программы : "Определись сколько раз в неделю будешь тренироваться,от этого будем исходить в составлении сплита !"
ладно наругал меня марк )) 3 дня в неделю потому что мне кажеться 2 дня это пизец как мало и ефекта мало будет (( просто думал может как то сократить прогу по времени но сделать ее тяжелай?
А никак ! Я же не качаюсь !
Причем сон в 5-6 часов - это норма для меня.
По поводу твоей программы : "Определись сколько раз в неделю будешь тренироваться,от этого будем исходить в составлении сплита !"
-
-
13 Messages ▪
Страница 1 из 1
▪
- Страница:
- 1
Str.Balti 3 Chisinau 2005 Moldova
Пн. - Пт. 10:00 - 19:00
+373 (79) 409-409
